40 Min
Mittlere
Envie d’un bowl d’air?
Adopte la tendance healthy food avec ce bowl de chou vert et de butternut! Manger sain et raffiné? C’est possible grâce à cette recette composée de précieux nutriments! Et pour couronner le tout: notre mayonnaise à la française THOMY!
1 pièce
petite courge butternut
50 g
de quinoa blanc
100 g
de chou vert
1 pièce
de graines de grenade
2 pièces
œufs
15 g
Thomy Französische Mayonnaise
1 pincée
Un peu de sel de table
1 bouteille
Olivenöl
0.25 cuillère à café
de cuillère à café de cannelle
1 cuillère à soupe
cuillère à soupe de jus de citron
Instructions
40 Minutes
Étape 1
10 Min
Préchauffer le four à 200 °C (four traditionnel). Peler la courge butternut, épépiner et couper en dés. Mettre les morceaux dans un saladier, assaisonner de sel, de poivre et de cannelle puis verser un peu d’huile d’olive par-dessus. Mélanger et étaler le tout sur une plaque de cuisson. Cuire au four environ 30 à 40 minutes, retourner les morceaux de courge à mi-cuisson.
Étape 2
10 Min
Laver le chou vert, l’égoutter et l’effeuiller pour en faire de petits morceaux. Verser dans un saladier, ajouter le sel et le jus de citron. Laisser reposer 30 min.
Étape 3
10 Min
Porter le quinoa à ébullition avec deux fois la quantité d’eau et 1⁄4 de cuillère à café de sel, puis laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Retirer du feu. Le quinoa doit maintenant gonfler pendant 5 minutes.
Étape 4
5 Min
Préparer les œufs au plat dans une poêle. Ôter les graines de la grenade.
Étape 5
5 Min
Répartir les feuilles de chou vert, le quinoa, les morceaux de courge et les œufs au plat dans deux bols, parsemer de graines de grenade et ajouter la mayonnaise à la française THOMY.
Ta préparation healthy est un régal pour les yeux et les papilles? Alors poste une photo de ton plat avec #LOVEthomy sur Facebook ou Instagram.
